Spalanie zbędnej tkanki tłuszczowej można wspomóc na wiele sposobów, jednym z nich jest spożywanie produktów, które mają ujemny bilans energetyczny. Brzmi to dziwnie, skomplikowanie ale według naukowców działa. Ja dowiedziałam się o tym od koleżanki i postanowiłam zgłębić wiadomości na ten temat.
Co to jest ujemny bilans kalorii?
Odpowiedź jest prosta- jest to żywność, której wartość energetyczna jest niższa niż ilość energii, którą organizm wydatkuje na jej strawienie.
Które produkty spożywcze mają ujemne kalorie?
Na liście znajdują się produkty bogate w błonnik i posiadające niski indeks glikemiczny. Owe warzywa, owoce, przyprawy i zioła poprawiają metabolizm, produkcję enzymów, dzięki czemu wspomagają pozbycie się "rezerwowego zapasu energii" w postaci niechcianego tłuszczu.
- Warzywa: zielony groszek, groch, szparagi, buraki, brukselka, kapusta, kapusta pekińska, cykoria, sałata, szpinak, marchew, kalafior, brokuły, seler, rzodkiewka, ogórek, pomidor, por, papryka, cebula
- Owoce: jabłka, żurawina, jeżyny, maliny, grejpfrut, cytryna, limonki
- Przyprawy i zioła; cynamon, goździki, chilli, kolendra, siemię lniane, czosnek, imbir, pietruszka
Wszystkie wymienione produkty należy jeść świeże/surowe, nie przetworzone, co najwyżej krótko gotowane na parze, nie wolno łączyć ich z żywnością wysokokaloryczną, dużą ilością tłuszczu czy słodyczami.
Wakacje zbliżają się wielkimi krokami, więc muszę ostro wziąć się za siebie. Planując posiłki na pewno uwzględnię wymienione produkty, będzie to dodatkowy as w rękawie w walce z niechcianym tłuszczykiem. Na pewno nie dopuszczę do tego aby cała moja dieta składała się z żywności o ujemnych kaloriach. Dieta musi być zbilansowana, a ujemne kalorię będą jedynie podkręcać metabolizm.
Pytanie do Was: Co sądzicie o takiej diecie, słyszeliście już o niej wcześniej, może stosowaliście?
ja już się wzięłam za siebie :D siłownia w grze ;D
OdpowiedzUsuńŚwietnie!!! Życzę powodzenia i wytrwałości, której u mnie brakuje ;)
Usuń