Woda- zdrowia i urody doda?

Witajcie!
W wakacje ciągle słyszałam jakie to picie wody jest ważne, często słyszę wśród znajomych "za mało wody piję", "ale mam suchą skórę, za mało wody piję", modelki w celu utrzymania szczupłej sylwetki i ładnej skóry piją wodę. 
Jak to jest naprawdę z tym piciem wody, czy każda woda nam służy, a może lepiej "pić wodę" z owoców i warzyw? 

Po pierwsze- jaką rolę pełni woda w naszym organizmie:

• stanowi 45-80% ciała człowieka w zależności od wieku
• jest podstawowym elementem naszych komórek
• głównie dzięki niej transportowane są składniki odżywcze w organizmie
• usuwa produkty przemiany materii z komórek
• nawilża stawy, gałki oczne, błony śluzowe
• reguluje temperaturę ciała i ciśnienie tętnicze
• bierze udział w reakcjach biochemicznych organizmu ludzkiego

Czytając informacje powyżej można stwierdzić, że woda odgrywa istotną rolę w naszym organizmie. Utrata 10% wody w masie ciała powoduje niewydolność psycho- fizyczną, 20%  śmierć. 

Woda w diecie powinna pochodzić z różnych źródeł, takich jak owoce, warzywa, zupy, dzięki temu dostarczamy około litra wody z samego pożywienia. 

Zawartość wody w danych produktach spożywczych: 

• arbuz 99% wody
• ogórek 96%
• jabłka 86%
• pomidory 93%
• mleko 90%
• sałata 83%

Spożycie wody powinno być racjonalne, uzależnione jest to od środowiska zewnętrznego, podczas upałów nie przesadzajmy z wodą bo możemy wypłukać zbyt dużo elektrolitów z ciała. 

Osoby z nadciśnieniem, czy chorobami nerek powinny ustalać z lekarzem dzienną ilość wypijanej wody. 

Wodę należy pić małymi łyczkami przez cały dzień, w ten sposób nie dopuszczamy do wysuszenia śluzówki jamy ustnej i nie chodzimy cały czas do toalety. Wypita łapczywie szklanka wody zadziała odwadniająco na organizm. 

Często schładzamy wodę, trzymając ją w lodówce lub dodając lodu, nie jest to korzystne. Woda oraz minerały zawarte w niej, przyswajają się znacznie lepiej gdy temperatura wody wynosi 15-17 stopni C. 

Jaką wodę pić najlepiej? 

Najlepsza woda to mineralna, picie wody źródlanej czy niskozmineralizowanej prawie nic nam nie daje. 
Osoby chorujące na nadciśnienie lub inne choroby układu krążenia powinny wybierać wody niskosodowe (20 mg na litr). 

Woda z zawartością magnezu powyżej 50 mg na litr, jest idealna dla diabetyków i osób zestresowanych, wody tej nie powinni spożywać w nadmiarze chorzy na niewydolność nerek. 

Wapniowa woda (minimum 150 mg na litr) idealna dla kobiet, ponieważ wspomaga ochronę kobiety przed osteoporozą. 

Osoby chorujące na zgagę i wrzody żołądka powinni spożywać wodę bogatą w naturalne węglowodany. Minimalna zawartość węglowodanów powinna wynosić 600 mg na litr

Woda gazowana wysokozmineralizowana idealnie sprawdza się po intensywnym wysiłku fizycznym. Dwutlenek węgla zawarty w wodzie wspomaga usuwanie szkodliwych produktów przemiany materii z organizmu. 
W ciągu dnia, kiedy nie jesteśmy narażeni na intensywny wysiłek fizyczny, spożywajmy wodę średniozmineralizowaną. 

Wiele firm nazywa swoją wodę mineralną, a tak naprawdę nie jest. Kupując wodę należy zwracać szczególną uwagę na zawartości minerałów rozpuszczonych w wodzie. 
-Woda niskozmineralizowana w litrze zawiera do 500 mg składników mineralnych. 
- Woda średniozmineralizowana ma od 500 do 1500 mg minerałów na litr
- Wysokozmineralizowana woda posiada ponad 1500 mg/ l

Niektóre osoby uważają, że woda nie ma żadnego smaku i dlatego niechętnie ją piją. W takich sytuacjach, aby nadać wodzie wspaniałe walory smakowe wystarczy dodać listek mięty, pietruszki, kawałek cytryny, jabłka, truskawkę, seler naciowy, ogórka, czy kostkę lodu zrobioną ze świeżo wyciśniętego soku. Kombinacje są dowolne, w zależności od preferencji danej osoby. 

Moją ulubioną wodą jest Muszynianka, pije ją już bardzo długo i nie znudziła mi się. Uwielbiam jej smak i szybko gasi pragnienie. 
Pijmy wodę w racjonalny sposób aby wyszło nam to na zdrowie
Tymczasem!

Related Items zdrowie